A megoldás

Ott, a tükör előtt állva döntöttem úgy, hogy ez már nem az a kategória, amit eltűrhetek. Már nem egy icipici pluszról volt szó, amit pár nap koplalással ledolgozok. Itt már akkora súlyról van szó, ami nem fog leolvadni rólam pusztán azért, mert én azt szeretném, itt már holmi nőmagazin eper-kúrájánál komolyabb ívű diéta kell. Mivel előtte volt 1-2 hűbelebalázs módjára elkezdett „majd-én-most-lefogyok” akcióm, így rájöttem, hogy ez az út nem járható. Nem tudok harcolni úgy, hogy nem ismerem az ellenséget. Rájöttem arra is, hogy a legfontosabb lépés a felismerés. Amíg nem deríted ki a „hogy történhetett ez meg” és a „miért” kérdésekre a választ, addig nem jutsz előre

Végig kellett gondolnom, hogy mi okozta ezt a hízást, mert ha megvan az ok, megvan a megoldás is. A végiggondolás eredménye, a miért és a hogyan most már világos (életmódváltás- rossz irányba, sok kalóriadús étel, nulla mozgás). Nem foghatom a genetikára. Nem így születtem. Nem örököltem. Nem foghatom a hormonokra, mert bár belassult az anyagcserém és szétment a pajzsmirigyem, de a folyamat pont fordított volt: a hízás miatt romlott el a pajzsmirigyem, és nem fordítva. Nem foghatom arra, hogy én így érzem jól magam a bőrömben, mert ez ordas nagy hazugság.

 Ezek után jött a megoldás keresése. Így hát elkezdtem utánaolvasni. Persze rengeteg szemetet lehet találni a témában, így időbe telik, hogy az ember tényleg használható információhoz jusson, és kiválogassa a hulladék közül a jó dolgokat. Először reménykedtem abban, hogy elég lesz étrendet váltanom, mivel a rendszeres sport nem az én világom, de végül rájöttem, hogy nincs könnyebb út. (Na jó, van, de azt plasztikai sebésznek hívják és számomra megfizethetetlen).

Ez nem egy újabb fogyókúrás észosztó blog akar lenni, így nem fogok hosszas tanulmányokat fejtegetni. Nagyon röviden összefoglalva az alábbi esszenciát szűrtem le a kutatás végére:

1. Mind a diéta, mind a hízás egy rendkívül egyszerű dolgon alapszik: a kalóriákon. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit felhasználsz, akkor hízol. Ha kevesebbet, fogysz. Cél tehát: kevesebb kalóriabevitel (étkezési szokások változtatásával) és több kalória elégetése (mozgással).
2. A másik szabály: fehérje-zsír-szénhidrát szentháromsága. Mindhárom elemre szükség van, de nem mindegy az arány. Ha csökkentjük a kalóriabevitelt, de csak szénhidráttal táplálkozunk, az izmok nem fejlődnek, az anyagcsere lassú marad, puffadunk, és a legtöbb, amit elérhetünk, hogy skinny fat kategóriásak leszünk. Vagyis vékonyak, de zsírosak. Magyarán: nem elég a bevitt étel mennyiségét felügyelni, a minőség is fontos.
3. Nincs tartós fogyás mozgás nélkül. Nincs. Kész. Ha koplalsz, de nem mozogsz, a szervezet elsőként az izomzatot fogja lebontani, mivel nincs rá szüksége (hisz nem használod). Az izomzat viszont a legnagyobb energiafelhasználó. Ha tehát nem mozogsz, leépül az izom, nem lesz, ami kalóriát égessen, ezáltal még kevesebb lesz a kalóriaigényed, vagyis csökkentett kalóriabevitel mellett sem fogsz fogyni. Másrészt, az izmok használata segít az anyagcsere pörgetésében. Ha nem használod az izmaidat, a szervezet átáll energiatakarékos, alvó üzemmódra: az anyagcsere belassul. Ez azt eredményezi, hogy még kevesebb kalóriát égetsz
   el. A legtöbb, amit ezzel elérsz (hatalmas erőfeszítések, koplalás és egészségkárosítás árán) a skinny fat, ismét. Amint abbahagyod a diétát, az összes kiló visszajön, és az elfogyott izmoknak és belassult anyagcserének hála még tovább is hízol. Helló, jojó-effektus!

Így jutottam arra, hogy valódi diéta és hozzá kapcsolódó aerob és alakformáló edzés kell a fogyáshoz, és a teljes életmódváltás segít, hogy az eredmény tartós maradjon.

A kutatás során, a különféle étrendeket és gyakorlatokat bújva akadtam a lifetilt blogra (akkor még lifetilt.blog.hu, ma már www.lifetilt.hu), és rengeteget merítettem belőle. A felkészülésben, az alapok lerakásában a lifetilt rengeteg segítséget adott, példának okáért érthető módon magyarázott meg olyan összefüggéseket, amik máshol nem szerepeltek. Nem csak leírta, hogy ne egyél kenyeret, mert a kenyér szar. Leírta azt is, hogy miért az. Azt a tudásmennyiséget, amit innen-onnan összeszedtem, ennek a blognak a segítségével sikerült rendszereznem, válogatnom.

 A fenti 3 tétel is az ott leírtaknak köszönhetően állt össze a logikus zárt egésszé. Mindenkinek csak ajánlani tudom, bár ma már szerintem nem is nagyon kell bemutatnom szerintem senkinek. Akkoriban viszont, mikor én jutottam oda, még csak egy kis blog volt, kb 80 olvasóval.

Felvérteztem hát magam a tudással, motivációval, eszközökkel és elszántsággal. Szerkesztettem magamnak egy 10 hetes programot, és belevágtam.